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夏天,不开空调,汗是最好的保养品

作者:管理员 发表时间:2017/7/11 10:43:22 阅读:815次

 

中医学认为,汗为心之液。人体除黏膜外,全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种,动汗(主动出汗)和静汗(被动出汗)。
 
   静汗:在 30 摄氏度以下,看不到汗珠的汗,平均一天出 600 毫升,多了就是不正常,比如:自汗(气虚)、盗汗(阴虚)等;
 
   动汗:气温超过 30 摄氏度,人体有意识的运动导致出汗,就是动汗,这样出汗才叫好。
 
   中医讲究“动汗可贵”,是说运动过程中出的汗最可贵,因为这是深层次出汗。
 
   我们平常“蒸桑拿”,或是因温度过高而出的汗,都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说,更利于体内毒素的排出和阳气的舒展,所以夏天不妨参加一些运动,让身体适量出些汗。
 
 
   主动出汗后,不仅让人感觉很舒服,还是真正的“人体天然补药”。
  
        夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……
      

       
    正常的出汗有利于身体健康,出汗能够调动全身器官,改善循环。在中医看来,适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒,人也变得精神抖擞。


   细细数来,出汗有以下十大好处!
 
1、排出毒素
专家表示,主动出汗,能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通,还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
 
2、控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
 
3、促进消化、睡眠
出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度,过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
 
4、防骨质疏松
不少人以为,出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此,专家指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
 
5、增强记忆
美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
 
6、护肤美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。
 
总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
 
7、减肥
当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。
 
8、让男人更有魅力
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味,能使女性心情愉快并感到精神放松。
 
9、提高免疫力
夏天多出汗,还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。
 
出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”
 
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。
 
10、预防感冒
出汗,实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。
 
       夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动,让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人(长期坐在空调房,这样会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能),可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。

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